Hay multitud de libros, artículos, webs, etc. que ofrecen recetas supuestamente afrodisíacas, casi siempre deliciosas y a menudo exóticas o caras (ostras, huevas, etc.). El menú "ideal" para el sexo normalmente incluye marisco, mucha proteína y algo de dulce, probablemente chocolate, en el postre. Sin embargo, ninguno de estos menús tiene base científica respecto a sus efectos.

     Ello no significa que una excelente cena no pueda ser parte importante del proceso de seducción. No sólo los sabores, también los olores (un poco de incienso, por ejemplo) pueden contribuir a crear una atmósfera adecuada. Pero nada puede asegurarnos que va a haber relación sexual y que además será muy satisfactoria.

     Por eso en las líneas que siguen hablaremos de recetas afrodisiacas, pero no de las que favorecen la seducción, sino de las que aumentan el placer, ya que éstas ofrecen muchas más garantías de éxito que las primeras.

Los lubricantes pueden ser tanto para uso anal como vaginal. En las relaciones anales son prácticamente imprescindibles, ya que sin ellos tanto la penetración como la búsqueda manual del punto G masculino pueden resultar dolorosas y difíciles. Los que os proponemos pueden hacer también más gustoso el beso negro, o darle un toque diferente a una felación o a un cunnilinguae.

Aunque para estos dos últimos casos, sin duda alguna recomendamos el lubricante que no enmascara el deliciosos sabor de los genitales, el más simple, barato y con menos efectos secundarios: la saliva humana.

Decidáis lo que decidáis, una advertencia básica que puede parecer cómica pero que a más de un@ le hubiera gustado oir con antelación: olvidaros de las cosas cremosas, dulces y empalagosas que se suelen tener a mano, tipo leche condensada, "nocilla", miel, etc. Lo único que conseguiréis es llenaros la boca de pelos y pringarlo todo con una pasta que al secarse es más bien incómoda.

Más adecuada es la nata montada sin azúcar. Es importante que no sea azucarada para que sea más ligera, más limpia y no favorezca la proliferación de cándidas ni otros problemas del estilo. Mezclada con un poquito, ojo no os paséis con la cantidad, de chocolate amargo (al 90% o al 100%) se obtiene una trufa suave excelente.

La espuma de frutas es una delicatessen que le da un punto de amante sofisticado a quien la propone. Para prepararla, además de la fruta, hace falta un aparato especial que se usa en restauración (no sé si lo inventó, pero desde luego lo popularizó el cocinero Ferran Adrià) y que se puede adquirir en tiendas de objetos de diseño.

En este apartado incluimos otros lubricantes naturales, totalmente inocuos si se tragan, pero que no están pensados para ello ya que su sabor no es tan agradable.

Un suave goteo de aceite tibio sobre los labios e incluso el clítoris, es un método sencillo y especialmente agradable que puede facilitar la penetración. El aceite que recomendamos para este uso es el de almendras dulces ya que el de oliva y otros manchan mucho la ropa. El problema del aceite es que puede lubricar demasiado y disminuir la sensación de fricción en el pene durante la penetración, así que lo recomendamos para falos de tamaño considerable o para las mujeres que sufren de vaginismo acusado. Otro inconveniente es que el aceite puede debilitar los preservativos y diafragmas de látex. Pero entre sus ventajas está el ser un lubricante ideal para masajes y el poder incorporar el efecto beneficioss de las plantas que se hayan dejado macerar en él. Especialmente recomendable es el aceite de caléndula que suaviza la piel y que, en caso de irritaciones o pequeñas heridas, es una buena ayuda.

Otro afrodisíaco para las mujeres, de uso tópico, y que no falla, es la siguiente preparación: mezclamos una cucharada de pulpa de aloe vera (mejor si es de una hoja cortada en los últimos 10 días y adecuadamente conservada en la nevera) con dos cucharadas de aceite de sésamo y una gota de aceite esencial de canela. Hay que usarlo de inmediato o en las horas siguientes, esta mezcla no puede conservarse ni en la nevera ni a temperatura ambiente pues enseguida pierde propiedades. Es importante en esta receta que los ingredientes sean de primera calidad, biológicos y, en el caso del aceite de sésamo, tiene que ser de primera presión en frío (normalmente si es biológico será también de primera presión). Esta preparación es adecuada para ser aplicada con un suave masaje con los dedos. Aunque es comestible, no recomendamos que se aplique con la lengua ya que el sabor del aloe no es muy agradable. Debo agradecer a Isabel Moya que nos haya permitido incluir aquí esta receta de su invención que no tiene pérdida.

No es que el embarazo suponga una necesitdad de lubricación especial. En cualquier caso, es una época en que mandan las hormonas y las embarazadas tan pronto pueden tener muchas ganas de sexo como muy pocas y no tiene sentido usar afrodisíacos orales.

Sin embargo, sí que puede ser agradable usar hidratantes de uso tópico que vayan dando elasticidad al perineo (la zona entre la vagina y el ano), que tendrá que hacer un gran esfuerzo durante el parto. Para masajear esta zona es especialmente recomendable el aceite de germen de trigo, que tiene un alto contenido en vitamina E. De nuevo insisitimos en que sea aceite obtenido en primera presión en frío y biológico. Es mejor no calentarlo para que no pierda propiedades, a temperatura ambiente o calentado frotándolo entre las manos estará a punto.

Uno de los problemas asociados a la perimenopausia y la menopausia es justamente la delgadez y sequedad de la vagina. Esta sequedad puede hacer que las relaciones sexuales sean poco satisfactoria e incluso dolorosas.

La sequedad de la vagina producida por la menopausia puede tratarse localmente mediante lubricantes de uso tópico. Cualquiera de los que hemos apuntado en líneas anteriores será recomendable, especialmente los aceites de plantas con fitoestrógenos.

Además de los de uso tópico hay otro tipo de remedios que pueden administrarse por vía oral y que al contribuir al equilibrio hormonal alivian también los problemas de sequedad vaginal. Sería el caso de hierbas que durante siglos han sido usadas por las mujeres menopáusicas, como la angélica (Angelica Achangelica), la caléndula (Calendula Officinalis), la salvia (Salvia Officinalis) o la artemisa (Artemisia Vulgaris).

También se pueden recuperar la resistencia y humedad vaginales con el consumo habitual de soja. No servirá si el uso es esporádico, ya que cuanto mayor sea el consumo de isoflavonas (presentes en la soja), más efectivas serán.

Otro alimento indicado en esta época de la vida e las mujeres, ya que puede ser más efectivo que la misma soja, son las semillas de lino dorado, siempre que se consuman unos 30 gramos diarios.

Por último, algun@s ginecólog@s también recomiendan los supositorios de vitamina E.

Los ejercicios musculares conducentes a fortalecer el suelo pelviano contribuyen también a aumentar la irrigación sanguinea y por tanto a aumentar el grosor de la pared vaginal. La masturbación con penetración o las relaciones sexuales con penetración llevadas a cabo regularmente, son también ejercicios que contribuyen a la salud vaginal.

Montse López Tolosana